Extra

Voeding en hersenen

Volgens Hippocrates oefenen de hersenen de grootste kracht uit op de mens.

Het menselijk brein van een volwassen persoon bevat meer dan 100 miljard neuronen en 60% van de hersenen bestaat uit vetten, maar welke soort?

Volgens uw voedingsgewoontes verhouden de goede en slechte vetten zich in een bepaalde verhouding. We kunnen er niet voldoende op hameren dat omega-3 verschillende positieve effecten heeft in het lichaam, zoals anti-inflammatoir, anti-kanker, positieve effecten bij eczemabehandeling en astma, dyslexie, dyscalculie, depressie.

Er moet dus vette vis gegeten worden van goeie kwaliteit, dit is dè bron van omega-3. Hoe kleiner de vette vis, hoe minder zware metalen, antibiotica en andere toxische stoffen hij bevat.
Indien je geen liefhebber bent van vette vis of niet de mogelijkheid hebt om goeie kwaliteit te kopen, is dit geen enkel probleem. In dat geval kan je grijpen naar een supplement van goede kwaliteit, waarvan de herkomst en de dosering per capsule toerijkend is voor onze dagdagelijkse behoefte.
Het is eveneens aangeraden om omega-3 in blisters te kopen (elke gelcapsule apart verpakt) om zo bacteriële contaminatie te voorkomen.

Omega-3 vetzuren moeten genomen worden tijdens de hoofdmaaltijd om opname in het lichaam te verzekeren. Het is noodzakelijk 8-10 weken een supplement te nemen alvorens er een resultaat kan zijn. Het eten van vette vis (wilde zalm, sardines, haring, ansjovis, makreel enz.) wordt drie maal per week aangeraden.
U mag ook gerust afwisselen tussen een supplement met omega-3 en vette vis volgens uw mogelijkheden.

Sommige mensen verteren deze vetzuren echter niet goed en hebben oprispingen van deze vis gedurende enkele uren. In dat geval worden er verteringsenzymen aangeraden om de vertering van vetten te bevorderen.
 
Conclusie: weet dat omega-3 deel moet uitmaken van jouw dagdagelijkse voeding!